Även om detta är vanligt, och klimatet alltid påverkar hur vi känner oss och ser ut,
kan det vara en bra tid att ge din hud och dig själv lite näring. Som örtläkare tycker
jag alltid att det är viktigt att påminna oss om att det är lika viktigt att arbeta inifrån
som det är att arbeta utifrån.
Med andra ord, det vi lägger på vår hud är lika viktigt som det vi stoppar i våra
munnar, och tvärtom.
Det finns faktiskt en hel del saker som kan hjälpa, men mina fem bästa tips för att
återfukta huden är följande; vatten, vitamin C, bra fetter, hudstödjande örter och en
liten ingrediens som kallas hyaluronsyra.
Så, för torr och glåmig hud, måste vi börja med vatten, fukt. Här i Sverige börjar de
flesta sin dag med en kopp kaffe, och även om kaffe är en fantastisk ört, är det
stimulerande och urindrivande, så om du dricker kaffe se till att dricka extra mycket
vatten. Istället kanske börja din dag med ett glas citronvatten, återfuktande och fullt
av vitamin C. Vitamin C hjälper vårt bindväv och bidrar också till absorptionen av
andra näringsämnen, så det är verkligen en perfekt sak att starta din dag med.
Bra fetter är också så viktiga, vi har alla hört talas om omega 3, eller hur? Tja, att
vara medveten om vårt intag av fet fisk, nötter och frön, såsom pumpa, chia och
hampa kan faktiskt hjälpa vår hud att se fylligare och mer strålande ut. Anledningen
är att dessa bra fetter är en del av att bygga fettlagren runt varje hudcell. Omega 3
har också visat sig hjälpa till att förbättra inflammatoriska hudtillstånd.
Det finns många olika örter som kan användas för hudvård, men när det gäller att få
tillbaka den fukten, har jag funnit att örter som innehåller slemämnen kan vara
mycket hjälpsamma. Särskilt om du också känner dig torr i dina slemhinnor såsom
dina ögon, näsa och underliv. Kanske har du applicerat Aloe vera på bränd och torr
hud, den klibbiga svalkande känslan kan vara mycket lugnande och återfuktande.
Min favorit är läkemalvarot, att dricka det i några veckor gör underverk för den där
torra, glåmiga känslan. Det är lätt att kombinera med andra örter, vilket också kan
vara att föredra eftersom det själv är en svalkande ört. Blanda det till exempel med
Ringblomma, stjärnan bland hudörter, för att få en mer balanserad dryck som också
hjälper till med detox!
När det gäller riktig återfuktning och hudvård finns det något som kallas hyaluronsyra.
Det är en typ av polysackarid och som örtexperten David Hoffman (2003) skrev bäst
beskrivet som den "universella komponenten i den extracellulära vätskan som fyller
utrymmena mellan cellerna i kroppsvävnader". Så, vad gör det och varför är det så
eftertraktat inom hudvård? Jo, hyaluronsyra är avgörande för återfuktad, smörjd
vävnad samt cellfunktion eftersom den kan hålla mer vatten än något annat naturligt
ämne (ibid.). Med andra ord, det hjälper huden att binda vatten, vilket motsvarar
återfuktad hud. Nu har hyaluronsyra blivit allt mer populär inom hudvård, vilket är
förståeligt. Dock varierar sättet den produceras på, så håll utkik efter de naturliga
källorna.
Slutligen måste hälsosamma vanor nämnas, god sömn, motion, hälsosam kost och
snäll naturlig hudvård är naturligtvis byggstenarna för glad hud året runt.
